As saunas e banhos turcos, são cada vem mais vendidos para residências particulares. A sauna foi criada por povos nômadas no norte da Europa, principalmente, na região que, atualmente, compreende a Finlândia. O objetivo dos banhos de sauna era purificar o corpo e o espírito, mas os sistemas eram rudimentares, os primeiros contavam apenas com pedras quentes.

 

Com os avanços da tecnologia, hoje, temos vários tipos de sauna. Tanto na sauna a vapor quanto a seca, com as altas temperaturas, que podem chegar a mais de 80 ºC, os mecanismos termorregulatórios são ativados.

 

Eles promovem um aumento significativo dos batimentos cardíacos, entre 50 e 75% — semelhante ao aumento ocasionado por atividades físicas.

 

O calor também provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial, a ação das glândulas écrinas — responsáveis pela secreção do suor inodoro, que esfria o corpo —, a ação das glândulas apócrinas — que secretam suor junto de outros compostos orgânicos, como gorduras, além de afetar outros órgãos e tecidos.

 

O ritual mais comum consiste em banhos curtos, de 5 a 20 minutos, em média, intercalados com períodos de resfriamento corporal, como banhos e mergulhos em temperatura mais baixas. Também é indicado que o banho de sauna seja seguido de ingestão de líquidos, para evitar quadros de desidratação. E a quantidade semanal não deve passar de 3 sessões.

 

Quais são os benefícios?

Com toda a reação do corpo ao calor intenso, o resultado são tratamentos naturais e simples contra condições médicas em menor grau e com impactos momentâneos, mas sem funções curativas, apenas paliativas. Entre os melhores benefícios da sauna estão:

 

1. Purificação da pele

 

O calor é um dos principais ativos para garantir a limpeza da pele. Com o aumento da temperatura, a temperatura da pele é a primeira a subir, o resultado é maior oxigenação do tecido e abertura dos poros.

 

O processo ajuda a eliminar impurezas acumuladas na pele, deixando que substâncias sintéticas e orgânicas sejam secretadas.

 

Por isso, é importante tomar um banho frio logo após a sauna, assim as substâncias são totalmente retiradas do corpo e o banho ainda ajuda a fechar os poros, evitando novas contaminações, principalmente, nas saunas a vapor.

 

Algumas doenças de pele também conseguem ser atenuadas com banhos de sauna, uma vez que o transporte de nutrientes é facilitado, a hidratação se torna mais eficiente, a produção de colágeno aumenta, células mortas da camada mais superficial também são removidas, o funcionamento de camadas mais profundas também é aprimorado e produtos são mais absorvidos — quando aplicados depois da sauna, nunca antes ou durante.

 

2. Purificação de vias respiratórias

 

Quando associada ao uso de óleos aromáticos com propriedades descongestionantes (óleo de lavanda, de hortelã e de alecrim, por exemplo), a sauna ajuda a desobstruir as vias respiratórias e aliviar a sensação de congestionamento.

 

O vapor e o calor também ajudam com a melhor entrada de oxigênio nos pulmões, com a dilatação dos brônquios pulmonares. 

 

3. Melhora do quadro cardíaco

 

De acordo com estudos científicos, outro benefício da sauna e banhos frequentes é o aumento da tolerância ao calor, com a redução da variação da pressão arterial, da frequência cardíaca e da redução do fluxo sanguíneo nos órgãos internos.

 

Além disso, como mencionamos, a sauna tem ação semelhante à prática de exercícios físicos leves e sua utilização constante melhora as funções cardíacas, reduz o risco de doenças cardiovasculares, como doença coronária e auxilia na diminuição de outros sintomas clínicos, segundo a American College of Cardiology (ACC).